co pić po treningu

[...] pomocą cukrów prostych, a posiłek potreningowy jest w normalnym odstepie czasu, tak do 40 minut... Coś czuję, że jak tak dalej pójdzie, to temat naprawdę trafi do odżywiania. PS. jak to co można pić po treningu?Na pewno nie piwo. Po treningu może być woda, jakiś izotonik, ewentualnie moze być też jakiś sok owocowy-czyli źródło cukrów prostych.

po treningu tzn posiłek po treningowy ?? wlasnie co mozna pic po treningu?? ja jem 30 min po treningu ryz kasza z piersia z kurczaka ew wołowina lub jakas ryba

1POSILEK jajka(gotowane??) migdaly pomidor jablko To jabłko jak juz to przed posiłkiem, dodaj weglowodany złozone, tutaj np. płatki owsiane, albo chlebek pelnoziarnisty. 2POSILEK piers/udko z kurczaka oliwa z oliwek surowka z marchewki(mysle ze surowki mozna zmieniac co jakis czas) Dodaj weglowodanów złozonych: kasza/ryz/makaron razowy. Sałatki [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 119-122(dzienne wahania wagi) Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci:silownia x3 w tygodniu,gram w pilke i w rugby,trenowalem jakis czas temu Japonskie ju jitsu i znow mam zamiar wrocic do tego wiec jeszcze to dojdzie [...]

[...] 202 kcal, 22,5 g białka i 22,5 g węgli i do tego tłuszczu 2,5 g. do tego dochodzą kalorie z 100 ml mleka 2%, razem 250kcal, B 25,5 W 26,8 T 4,5 czyli nie za bardzo mogę to pić na redukcji? Piję porcję po treningu SW, dwa razy jako ostatni posiłek a trzy przedostatni. Przede wszystkim spodobał mi się ze względu że wygodnie go zabrać ze sobą do [...]

Witam ostatnio mam problem z masa zwiekszylem kcal jem wiecej i nic nie idzie co byscie mi polecali pic po treningu może bialko dodam ze ww mam duzo w posilku po treningu jak ryz i piers z kuraka moze tutaj tkwi problem

Kiedy pic bialko po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym. Co na to [...]

Co pic w ciagu dnia? Chodzi mi co pic do posilkow, i ogolnie w ciagu dnia jak zlapie pragnienie? Z wczesniejszych postow wnisokuje ze sama wode mineralna, zielona herbate (oczywiscie bez cukru) albo mocna kawe (rano albo przed treningiem). Ale problemem dla mnie jest fakt, ze nie lubie pic samej wody, a uwielbiam zwykla herbate (np.Liptona) [...]

[...] odżywcze i są doskonałym uzupełnieniem diety, ponieważ zawierają składniki mineralne oraz witaminy. Mają działanie żywieniowe i fizjologiczne. Na rynku możemy je zakupić w postaci: tabletek, kapsułek, proszku lub płynu. Należy jednak pamiętać ,że mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, a skutki niosą za sobą wiele zagrożeń. Stare [...]

[...] tłuszczową jedynie przy intensywnych treningach i regularnych posiłkach ale nie przynosiło to efektów. Poza tym wyznaję zasadę, że lepiej jeść 5 posiłków racjonalnych, pić minimum 1,5 l wody dziennie niż stosować dietę. Dieta człowiekowi nudzi się po pewnym czasie i wraca do starych nawyków. Ja dzięki temu, że stosuje taki a nie inny system [...]

[...] od diety, na szczęście w granicach rozsądku. Może ten dodatkowy posiłek sprawi, że chociaż trochę urosnę. Poza tym dieta utrzymana, niewielkie opóźnienia czasowe. Staram się pić dużo wody, ale zapominam. Wygląda to tak, że jak sobie przypomnę, że mam pić dużo wody to dorwę się do butelki i wypijam ~1l na raz. Przepis na dziś: Śledź z jajkiem [...]

Wczoraj bylo male party, mialem nie pic w ogole, ale wyszlo jak wyszlo %) W godzine po przebudzeniu musialem juz byc na silowni zeby sie wyrobic. MC 2x2x175kg - celowo obcialem jedna serie i zszedlem na 2x2, co by bylo wiecej mocy za tydzien. Pierwsza faza jak piorko.Za tydzien zrobie ciag metoda taka jak wycisk. W tym momencie sie zorientowalem [...]

[...] Waga obecna , tzn sprzed tygodnia to 65,9kg i 76cm w pasie :) Brzuszek dość fajnie zarysowany, co widać na zdjęciu. Ale nie o tym chciałem mówić. Chodzi o to, że planuję kupić białko serwatkowe, chyba WPC 80. Planowałbym brać 2x na dzień po 30g, po treningu i przed snem. Tylko mam problem z tym, bo nie wiem czy po treningu to pić zamiast [...]

Zapomnialam sie pochwalic zrobilam wczoraj brzuszki nie bylo latwo sie za nie wziasc Nie wiem jak bedzie dzis, wypadalo by przed treningiem. Zobaczymy czy sie mi uda. Jedzonko dzisiejsze 1. Standardowe sniadanko 2. Kura + ryz 3. Mielone indyk-soja, ryz warzywka, odrobina pomidorowej 4. Kasza gryczana z bialkiem - omlet, makrela (ciekawe kiedy [...]

[...] Co Wy na to ? Bcaa i glutamine zostawie na odblok i będę jadł przed treningiem i po treningu zamiast wpi. Natomiast vitargo na odbloku zostawie i będę je dalej pić po treningu. Tak a'propo nie chce mi się rozdrabniać na aminy po treningu + leucyne + bcaa + glute bo dużo kasy by w to poszło, a nie taki mój cel i poziom, aby w to [...]

1. 5:15 posilek - jaja (surowe jaja pić czy gotować na twardo/miekko??) + chleb żytni pełnoziarnisty 100g+łyżka oliwy z olwiek i warzywa 2. 8:00 banan + izolat białkowy 85% CO TO JEST ? - taki zamiennik posiłkowy swojej roboty nie mam czasu na dwie przerwy w pracy wiec pije to mialem zamiar zamiast tego wstawić Gain Fast od Universala 5 porcji to [...]

[...] chodzi o pobudzenie, to herbata ma bardzo podobne dziłanie, a nie ma to jak zielona herbata. Ja kiedys piłam 4 kawy dziennie. Teraz nie pijam w ogóle. Wody też powinnaś pić więcej. Napisałaś, że 1,5 litra, ale dorosły człowiek ćwiczący powinien conajmnie 3 litry pić. Poza tym myślę, że te 1800 kalorii to jednak za mało. Do tych 1800 powinnaś [...]

[...] JEDNAK jest problem bo wapń w diecie to również laktoza w diecie (mleka, twarogi). Przy kłopotach z jelitami laktoza jest często problemem. Dlatego masz dwa wyjścia - albo pić mleko bez laktozy (są w lepszych marketach) albo zwyczajnie kupić dobre wapno w tabletkach (polecam Caldetrin). Poza tym w Twojej diecie nie widzę jakoś olbrzymiej ilości [...]

Helol, nie bylo mnie chwilke :) bardzo zajeta jak zawsze. Bylam na treningu, rozpiska jutro bedzie, brzuszki rano byly jutro ide na 12 powtorzen. Postanowilam kupic Whey Protein, nad tym wlasnie siedzialam :) poczytalam, poszukalam i mam 4 typy do skonsultowania. Waham sie miedzy WPI a WPC z tego co czytalam to WPI dziala szybciej i ma wiecej [...]

Mam pić oliwę z oliwek? Tak ze szklanki? Ryb zbytnio nie lubię... Czy ziemniaki, czy kasza czy ryć to zależy od pań ze stołówki. Więcej nabiału? A po co? Tyle co ja dziennie białka z mięcha i Provitu w siebie wkładam to i tak przecież dużo... Tak jest, banan i białeczko zaraz po treningu - tak robię od dłuższego czasu. Powiem, Ci tak - jem i [...]